Как питаться правильно?

Как питаться правильно и с пользой для здоровья в условиях самоизоляции?

Роспотребнадзор дает советы, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения

🔹 Планируйте покупки и не запасайтесь лишними продуктами. Так вы сократите количество пищевых отходов и не оставите других людей без необходимого им продовольствия.

🔹 Используйте в первую очередь свежие и скоропортящиеся продукты. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и нежирным молочным продуктам.

🔹 Готовьте дома. Попробуйте новые рецепты, теперь у вас есть на это время.

🔷 Следите за размерами порций, не переедайте.

🔷 Соблюдайте основные требования гигиены при готовке: поддерживайте чистоту на кухне, доводите блюда до полной готовности, храните продукты в нужных условиях.

🔷 Ограничьте потребление соли и сахара, потребляйте достаточное количество жидкости.

🔷 Отдавайте предпочтение нежирной пище, старайтесь готовить еду на пару, использовать гриль или тушить, но не жарить.

🔷 Потребляйте достаточное количество клетчатки. Она полезна для пищеварительной системы и надолго оставляет ощущение сытости.

🔷 Избегайте употребления алкоголя или постарайтесь его сократить. Помимо прочего вреда для здоровья, употребление алкоголя ослабляет иммунную систему и снижает способность организма противостоять инфекционными заболеваниями.

🔷 Готовьте еду и собирайтесь за столом всей семьей, проводите больше времени с близкими людьми.

изображение_viber_2020-04-05_09-19-35

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *